Коллективная практика «Прощение, принятие себя и окружающего мира»

Коллективная практика
«Прощение, принятие себя и окружающего мира»

Предлагаю поучаствовать в серии коллективных сеансов КР
Никто тебе не враг, никто тебе не друг, но каждый человек - Учитель.
Глупый ищет ошибки у других, умный у себя, а мудрый- прощает всех.

Дорогие друзья,
наши обиды - это одно из сложных препятствий на Пути нашего духовного развития и счастливой,
гармоничной жизни. Не прощение похоже на принятие яда в надежде, что умрет другой человек. Но
больнее всего тому, кто не хочет прощать.
Что же такое прощение? Прощение -очень полезная черта человеческой натуры. Она
не дается нам от рождения, ее необходимо в себе развивать. Она обеспечивает нам
здоровье –и душевное, и физическое. Человек, не умеющий прощать, разрушается
изнутри. Отпуская с помощью прощения негативные эмоции, мы не даем им
возможности влиять на наше здоровье и судьбу, вредить нам. Через прощение мы
преобразуем негативную разрушающую энергию негатива в позитивную энергию
радости прощения и принятия себя и других.
Прощение -это НЕ эмоция. Прощение - это действие. Очень мощный и очень
эффективный инструмент восстановления и поддержания внутреннего комфорта. Главная
функция прощения -очищение нашей души от негатива.
Прощение и принятие -это непростые уроки, как кажется поначалу. Осознание сути
прощения может занять у многих несколько жизней. Истинное прощение учит нас
принимать вещи такими, каковы они есть. Это серьезный труд Души. Необходимо
понять, что мир совершенен, много проявлен и един, поэтому добро и зло - это
единое целое. Наша Душа учится смотреть на каждое явление с противоположной
точки зрения, чтобы понять и ощутить целостность и единство мира. Окружающая
действительность отзеркаливает нам наш внутренний мир, это наша Душа с помощью
другого человека помогает по-другому посмотреть на ситуацию. Только увидев
ситуацию с различных сторон можно постигнуть суть вещей.
Прощение -это возможность, которая нам дарована Высшими Силами, чтобы научиться
проявлять безусловную Любовь и принятие. Первое, что нужно сделать это найти в
себе решимость отказаться от чувства обиды, отпустить её на волю Высших Сил,
пусть они сами разберутся, кто прав, а кто виноват. Второе - воздержаться от
наказания и мести. Благодаря этому, мы не связываемся в кармическую цепь с
обидчиком. Третье - научиться прорабатывать и отпускать негативный опыт.
Освобождаясь от обид, мы освобождаемся от груза и тяжестей, которые мешают нам
осуществлять подъем вверх.

Для более глубокой проработки предлагаю воспользоваться дополнительными психологическими практиками, помимо привычных
сеансов Рейки и медитаций. Выбирайте те упражнения, которые подходят именно
Вам. Всем гармонии, успехов и
благополучия!

КР на осознание обид в нашем сознании.

Дополнительная психологическая практика:
«Узнайте свои прошлые обиды» - это упражнение поможет вам лучше понять себя и свое прошлое
Найдите тихое место, в котором вы могли бы остатьсяодни. Убедитесь, что вас никто и ничто не будет отвлекать. Возьмите с собой
бумагу и ручку. Далее выпишете на бумагу все свои прошлые обиды. Если поначалу
у вас не получится вспомнить все — не расстраивайтесь — выпишите вначале самые
яркие — обиды, о которых вы хорошо помните. Когда вы немного набьете руку, вы
сможете вспоминать все больше эпизодов из прошлого.Вспомните ивыпишите то, что произошло, что вы тогда почувствовали, и что для вас значил
тот опыт. Выпишите также все мысли о том, как эти переживания могли повлиять на
вашу жизнь и ваши сегодняшние отношения с людьми.Вы можете воспользоватьсяследующим шаблоном, чтобы лучше структурировать свои воспоминания:· Обозначьте,что произошло· Что выпочувствовали в результате этого?· Как выинтерпретировали смысл этого события?· Как этособытие может влиять на вашу жизнь и ваши отношения с другими людьми?· Что выделаете для того, чтобы избежать повторения схожего опыта обиды?· Что бы, повашему мнению изменилось, если бы вы избавились от воздействия этих переживаний
прошлого?Этоупражнение может открыть вам глаза на многие вещи. В первую очередь, вы сможете
изучить и понять, сколько обид на самом деле находится в вашем прошлом, и то,
насколько они воздействуют на вашу жизнь. Скорее всего, вы поймете также,
насколько вы избегали встречи и разбирательств с ними, не осознавая, насколько
они вас контролировали без вашего понимания.Дальше мыбудем использовать этот список, чтобы приступить к непосредственной проработке
своих прошлых обид. Проработка прошлых обид позволит вам перейти от простого
осознания своих прошлых обид к непосредственному избавлению от них.Выписав своипрошлые обиды на бумагу, вы обозначили их, сфокусировали на них свое внимание.Далее вы можете применить специальные техники проработки обид, которые позволят
вам избавиться от эмоционального заряда этих обид. После того, как всеваши прошлые обиды будут обработаны, ваша коммуникация с другими людьми
преобразится — многие проблемы в отношениях с людьми просто перестанут
существовать, да и сами отношения уже не будут вас волновать так, как раньше.
Выписав обиды на бумагу, вы уже сделали необходимый шаг в работе, поэтому
дальше вам будет проще работать со своим собственным материалом.

КР на осознание причин обид.

Дополнительная психологическая практика:
Проработка внутреннего состояния (страха, обиды, депрессии.. ).
Работать с прошлым просто. Немного практики, и выувидите, что способны избавиться от всех внутренних преград. Вот четыре
основные ступени:
1. Распознать свое внутреннее препятствие и связать его с прошлым.
2. Написать «письмо ощущений».
3. Написать «письмо-отклик».
4. Написать письмо в ответ на «письмо-отклик».
Если вы научитесь работать со своим
прошлым и избавляться от внутренних препятствий, минувшее уже не сможет
сдерживать вас. Напротив, оно окажет вам существенную помощь в созидании такого
будущего, о котором вы мечтаете. Давайте детальнее рассмотрим эти ступени.
Двенадцать форм «Письма ощущений».
Итак, пишем «письмо ощущений». Обычно для того, чтобы полностью избавиться от
нежелательных ощущений, вам нужно остановиться на четырех эмоциях. Лишь иногда
для поиска скрытых переживаний необходимо пройти через всю таблицу. Каждая из
двенадцати форм письма ощущений поможет вам найти ключевую эмоцию, от которой
нужно освободиться. Вот эти двенадцать форм:
1. Для склонности к упрекам: вспомните, как чувствовали себяобманутым, и опишите гнев, печаль, страх и сожаление.
2. Для депрессии: вспомните, как чувствовали себя заброшенным, иопишите печаль, страх, сожаление и разочарование.
3. Для беспокойства: вспомните, как чувствовали себя неуверенным, иопишите страх, сожаление, разочарование и огорчение.
4. Для безразличия: вспомните, как чувствовали себя бессильным, иопишите сожаление, разочарование, огорчение и тревогу.
5. Для предвзятости: вспомните, как чувствовали себянеудовлетворенным, и опишите разочарование, огорчение, тревогу и
замешательство.
6. Для нерешительности: вспомните, как чувствовали себяобескураженным, и опишите огорчение, тревогу, замешательство и зависть.
7. Для медлительности: вспомните, как чувствовали себя беспомощным,и опишите тревогу» замешательство, зависть и боль.
8. Для придирчивости: вспомните, как чувствовали себянеполноценным, и опишите замешательство, зависть, боль и испуг.
9. Для обиды: вспомните, как чувствовали себя лишенным чего-товажного, и опишите зависть, боль, испуг и стыд.
10. Для жалости к себе: вспомните, как чувствовали себя обойденным, иопишите боль, испуг, стыд и гнев.
11. Для растерянности: вспомните, как переживали безнадежность ситуации,и опишите свой испуг, стыд, гнев и печаль.
12. Для комплекса вины: вспомните, как чувствовали себя никчемным,и опишите стыд, гнев» печаль и страх.

Как писать «Письмо ощущений»
Выбрав четыре подходящие эмоции, решите, кому бы вам хотелось адресовать
письмо. Как правило, наиболее глубоко вы сможете прочувствовать свои
переживания, если адресуете письмо родителям. Даже если вы сирота и никогда не
знали ни отца, ни матери, в уме и сердце существует образ ваших взаимоотношений
с родителями. Вы всегда можете представить, что разговариваете с ними. Также
можно написать тому, кто причинил вам беспокойство, или кому-то, с кем вы тесно
связаны, чья поддержка вам необходима.
Очень неплохо поделиться тем, что вас беспокоит, с родителями. Вовсе не
обязательно упрекать их в письме. Однако следует избегать и другой крайности. В
некоторых случаях люди не хотят предъявлять упреки родителям, считая, что это
является выражением нелюбви к ним. Такое умонастроение свидетельствует о
подавлении эмоций, которые вам необходимо выразить. Если мы не можем
рассердиться, значит, в раннем детстве нас научили, что родители не заслуживают
гнева и что сердиться — значит не любить их.
Ваш гнев еще не означает, что у вас плохие родители или что они вас не любят.
Они делали максимум того, что могли.
Но никто не способен дать ребенку все, что ему нужно. Сердиться и выходить из
себя — важная часть взросления. Важно Научиться направлять гнев в безопасное
русло и избавляться от него, а не подавлять из каких-то соображений.
Иногда люди не пишут писем, поскольку думают, что все и так образуется.
Дескать, река жизни все уносит. Может показаться, что теперь все хорошо и нет о
чем заботиться. В этом случае вспомните, как чувствовали себя накануне того,
как неприятность уладилась. Вернитесь к своим переживаниям и избавьтесь от них,
написав «письмо ощущений»
Решив, кому вы адресуете письмо, пишите по нижеприведенному образцу:

Образец «Письма ощущений»
Дорогая (дорогой)______.
1. Я почувствовала себя обманутой, когда...
2. Я рассердилась на...
3. Меня опечалило, что...
4. Я боялась, что...
5. Я сожалею, что...
6. Я хочу, чтобы...
Выбрав соответствующие внутреннему препятствию ощущения и эмоции, для
облегчения их выражения используйте вводные (начальные) фразы. В конце письма
отразите свои желания. Заполняйте каждый пункт не менее двух-трех минут. Таким
образом, полностью письмо будет написано за десять-пятнадцать минут.
Подобные письма пишутся ради их терапевтического эффекта. Нет необходимостипосылать их кому-либо. Если вы чувствуете, что вам надо высказаться, всегдаполезно с готовностью и любовью выслушать самого себя.

«Письмо-отклик»
Записав свои ощущения и желания, представьте, что получили идеальный ответ на
свое письмо. Ответ напишите сами от имени обидчика. Такой, отклик создаст
иллюзию, что вас услышали и поняли. В результате вам захочется простить
человека, причинившего вам страдания. Если вас кто-то разочаровал или обманул,
представьте, будто он клянется загладить свою вину. Подумайте, как он это
сделает. Может, вначале вам надо получить подтверждение того, какая вы
необыкновенная личность и как вас любят? Напишите все, что хотите услышать.
Когда пишете, представляйте, как полученное письмо улучшит ваше настроение.
Даже если оскорбивший вас человек в реальной жизни не скажет подобных слов, все
равно напишите их. Сочините фразы, которые заслуживаете услышать, и вы
приобретете положительные эмоции, которых вам недоставало. Испытав, таким
образом, позитивные переживания» вы восстановите связь с утраченной гранью
своего истинного «я». Хотя конкретный человек в реальности не оказал вам
необходимой поддержки, вы можете изложить в письме-отклике все, что хотели бы
от него услышать. И, таким образом, обрести необходимую вам любовь и
заботу. Воображение имеет большую силу. Когда мы расстроены, большуючасть времени рисуем ситуацию черными красками. Подумайте о тех случаях,когда все оказалось не так плохо, как вы предполагали.
Если вы не достигли личного успеха, значит, какая-то часть вас не полностью
связана с истинным «я». Восстановить утерянную связь можно, дав себе оценки,
которых не получили от других.
Форма отклика на каждый из двенадцати видов писем ощущений 'всегда будет одной
и той же. С практической точки зрения это хорошо, поскольку, испытывая
отрицательные эмоции, мы не всегда Понимаем, что нам нужно предпринять. Первые
фразы провоцируют слова любви, в которых вы нуждаетесь.
С помощью изложенных ниже вводных конструкций напишите отклик, который создаст
иллюзию, что вас услышали и что о вас заботятся. Вы можете свободно добавить в
письмо все, что поможет вам чувствовать себя лучше.

Образец «письма- отклика»
Дорогая (дорогой)_______.
1. Я прошу прощения за...
2. Пожалуйста, прости меня за...
3. Теперь мне понятно, что...
4. Я обещаю, что...
5. Я люблю- Ты самая (самый)... Ты заслуживаешь
С любовью, ______

Ответ на «письмо- отклик»
Написав «письмо-отклик»» представьте, как бы почувствовали себя, получив его на
самом деле. Теперь напишите ответ на это послание. Очень важно найти время для
того, чтобы выразить те положительные эмоции (и почувствовать их), которые
помогут вам достичь равновесия и вернуться к своему истинному «я». Превратив
негативные переживания в положительные эмоции, вы выберетесь из ловушкипрошлого.
Если вы смогли залечить старые раны и извлечь из прошлого уроки, — не будете
больше притягивать к себе ситуации, повторяющие прошедшее. Вы сможете создавать
все, что хотите. Связав негативные переживания со своим прошлым и преобразовав
их в положительные эмоции, вы обретете способность устранять внутренние
препятствия на пути к тому, чего вам хочется.
Семь начальных фраз помогут вам ощутить и выразить положительные эмоции,
которые способствуют обретению контакта со своим истинным «я».
Образец ответа на «письмо-отклик»
Дорогая (дорогой)_______.
1. Твоя любовь позволила мне почувствовать...
2. Теперь я понимаю...
3. Я прощаю...
4. Мне радостно, что...
5. Я люблю...
6. Я чувствую уверенность...
7. Я испытываю благодарность за...
С любовью, ________
Найдя время для выражения позитивных эмоций, вы тем самым заполните пустоту,
образованную отрицательным переживанием. Даже если вам сразу стало лучше после
того, как вы отразили на бумаге свои негативные переживания, все равно
потратьте еще несколько минут, чтобы ощутить и записать положительные эмоции.
Это существенно упрочит вашу связь со своим истинным «я».

КР на исцеление ситуаций, которые вызвали обиду.

Дополнительная психологическая практика
«Костёр трансформации»
1. Выберите спокойное место дляпроведения нижеописанной методики, отключите телефоны, зашторьте окна, если вам
так будет спокойнее и удобнее.
2. Теперь закройте глаза.
3. Представьте перед своим внутреннимвзором костер. Это и есть костер трансформации.
4. Мысленно попросите прийти к вамчеловека, с которым вам надо провести ритуал прощения и трансформации боли в
божественную любовь.
5. Поздоровайтесь с человеком, какделаете это в обычной жизни (даже если этого человека уже нет в живых).
6. Возьмите его (или ее) за руку и ведитевместе с собой внутрь пылающего костра.
7. Войдите вдвоем в костер.
8. Находясь внутри костра, попросите его(или ее) высказать вам все претензии, которые он может и хочет предъявить вам,
все обиды, все недосказанности.
9. А сейчас вы выскажете противоположномулицу все, что вам хочется ему сказать. Это то, что вы не можете сказать в
жизни, но чем вы недовольны: что вам не нравится или не нравилось когда-либо;
что накопилось на сердце в виде бесконечной боли. Не забудьте, что все
вышеописанное вы выполняете стоя в костре, в котором обиды и боль сжигаются и
трансформируются в положительную энергию – в любовь, искренность, добро.
10. Ну, вот все и высказано. Отнедоговоренностей нет и следа. Все сказано без остатка.
11. И теперь вы проговариваете: «Я прошутебя простить мне все обиды и всю боль, которые я нанес (нанесла) тебе
когда-либо и где-либо вольно или невольно. Я сердечно благодарю тебя за это. Я
прощаю тебе все обиды и всю боль, которые ты нанес (нанесла) мне когда-то и
где-то, по желанию или не ведая, что творишь. И я благодарю тебя за науку, за
этот жизненный и духовный урок. Также я прощаю себе все обиды и всю боль,
которые я нанесла тебе когда-либо и где-либо вольно или невольно. Я прошу тебя
простить себе все обиды и всю боль, которые ты нанес (нанесла) мне вольно или
невольно когда-то и где-либо».
12. После этого обнимите друг друга.Возьмитесь за руки и выйдите из костра. Если между вами установилось полное
прощение, поблагодарите пришедшего к вам и с любовью отпустите его. Если
чувствуете, что еще осталось что-то непрощенное, несказанное, как с его, так и
с вашей стороны, то вернитесь в костер и пройдите весь путь опять.
13. Если вам психологически, морально илидушевно тяжело, можете перенести повторное выполнение ритуала на другой день.
Но не следует гоняться за результатом для «галочки». Если вам было
психологически больно во время выполнения ритуала, значит, вы нашли корень
ситуации, и теперь ее осталось раскрутить окончательно для полного разрешения и
истинного прощения. Только не пугайтесь своей боли, дайте себе ее
прочувствовать (многие люди считают, что они не имеют права быть слабыми и
испытывать душевный дискомфорт). Помните, боль и слезы очищают душу. И
возвращайтесь на следующий день в «Костер трансформации».
14. Вполне возможно, что после «Костратрансформации» вам захочется прилечь отдохнуть, восстановить во сне свои силы.
Это нормально, хорошо и естественно. Поэтому не удивляйтесь этому.

Дополнительная психологическая практика:
«Проработка обид и сильных эмоций»
Бывает так,что мы не можем справиться со своими обидами или сильными негативными эмоциями,
которые вызывают в нас другие люди. И вроде, сами умом понимаем, что надо
прощать, но оно не хочется/не можется/не получается.
Итак, что надо для этого сделать:
1. Представить свою обиду (эмоцию), вспомнить о ней.
2. Накрутить себя сильно-сильно в этой эмоции, накалить до предела.
3. Мысленным взором осмотреть свое тело и увидеть, где обида (эмоция) живет.
4. Мысленно сказать себе: "Я принимаю себя такой, какая я есть. Я принимаю
эту эмоцию во мне такую, как она есть. Я принимаю (имя), который вызывает во
мне эту эмоцию таким, какой он есть".
5. Представляем эту обиду (эмоцию) в теле и на выдохе "выдираем" этот
комок, представляя, как через наши ноги он уходит в Землю и там сгорает.

КР на прощение своего рода.

Дополнительная психологическая практика:
«Перепросмотр отношений»
Техника позволяет трансформировать отношения с любым человеком и "развязать" узлы даже нерешаемых на уровне логики проблем. В первую очередь рекомендуется проработать каналы отношений с биологическими матерью и отцом, так как канал связей с ними влияет на всю жизнь целиком. Перепросмотр с человеком считается завершенным, когда вы ощущаете между ним и собой легкость, радость и только свет.
Описание техники:
Мысленно поставьте перед собой человека, с которым будете работать и говорите ему следующее:«(Имя), я хорошо понимаю, что в этой жизни не бывает людей, которые бы не ошибались. Много раз ошибался/ошибалась я, много раз ошибался/ошибалась ты, и сегодня я хочу очень искренне попросить прощения за свои ошибки и простить тебя за твои ошибки».
Эта фраза открывает канал связи с человеком. После ее произнесения может появиться ощущение давления, зевота, слезы и пр. Говорите далее:«И предлагаю тебе разъединиться всем плохим. На каждом вдохе я заберу весь свой негатив, который
у меня родился по отношению к тебе. И на каждом выдохе отдам тебе всё то негативное, что пришло от тебя. И пусть между нами останется только свет».
Далее, как пылесосом забираете на вдохе своё, на выдохе — отдаёте чужое. Следите за дыханием, мысленно ничего повторять не нужно. Процесс перепросмотра с одним человеком длится примерно 1 час и состоит из 2 этапов по 30 мин. Первые 30 минут — происходит настройка на обмен энергиями, очистка от негативных мыслей в канале отношений. На этом этапе параллельно с образом этого человека может появиться образ кого-то еще, возможно, даже незнакомого. Это значит, что данный человек имеет или имел негатив по отношению к вашим отношениям с тем, с кем выработаете. Обязательно предложите ему также разъединиться всем негативным, делая вдохи и выдохи, так чтобы образ ушел. Вторые 30 минут -возвращение вашей энергии к вам. Можно почувствовать даже физически как идёт работа в тех местах тела, на которые влияли негативные отношения с человеком.После пересмотра необходимо сделать перерыв на 3 дня, во время которых работа будет продолжаться.

КР на исцеление внутреннего ребенка.
КР на отсечение энергетических привязок.
КР на прощение себя во всех воплощениях и реальностях.
КР на принятие и любовь к себе.
КР на гармонизацию и баланс с окружающим миром.



И в заключение дополнительная практика на 40 дней:
Упражнение - держим внимание в себе.

Если мы 90% внимания держим на себе и только 10% на том, что мы делаем, то наша энергетика усиливается.
ВАЖНОэто упражнение нужно делать только в удовольствие, либо не делайте его вообще.
Проделывать 3 минуты в день.
Первые 10 дней мысленно представляем себе 2 шара с любовью,гармонией и удовольствием.Размеры шаров должны быть 90% внимания внутри себя и 10% снаружи. Большой шар представляем внутри, у себя в груди, а маленький держим в руках. Мысленно руками водим шар, но внимание оставляем внутри себя. через 5-7 секунд объединяем эти шары и выбрасываем их в пространство и на 10 сек. отвлекаемся на что-то другое. Затем опять возвращаемся к шарику, 5-7секунд формируем шарики и снова выбрасываем их в пространство, на 10 сек. переключаемся на физику, так делать 3мин.
ВАЖНО посылать шары в позитивные места и в то, что нравиться 50%, 20% туда, к чему мы относимся нейтрально, а в напряженные места, там, где мы проявляем обиду, претензии и недовольство не более 30%
Через 10 дней мы уже представляем, что не в груди шар любви,гармонии и удовольствия. а все наше тело наполнено этими чувствами как сосуд, должно быть осознание, что ты весь есть любовь, гармония и удовольствие.
Еще через 10 дней мы представляем, что наше тело переполняется любовью, гармонией и удовольствием на 20 см. больше нашего тела.
Следующие 10 дней наполняем переполняющим нас позитивом большее пространство - комнату, дом, улицу, город, страну…